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2007年の目標

あけましておめでとうございます。

2006年の目標は『満足のできる家作り』』でした。

この目標は達成できたので(自己満足)2007年の目標として

『年末までにベスト体重(63kg)へ戻すとともに体脂肪率15%にする。』

に決定しました。

結婚とともに体重が増え続け今では見たことの無い数字が体重計に表示されます!
特にお腹周りがまさしくメタボリック症候群に近づいている。(既になっているかも?)

今年の1月1日に測定した結果が

体重:68.9kg
体脂肪率:21.2%

1年掛けて約6kgのダイエット,無理な数字ではありません。

参考までに私の身長は174cmです。

具体的に何をするか

1)毎日計測して記録する(意識の向上)

2)毎日ウオーキング(有酸素運動)
  これは毎日の通勤を自転車から徒歩に変えます。徒歩で約20分,往復で1日40分のウオーキングになります。

3)筋トレを2日に1回(目安)
 
コレを続ければ確実に目標は達成できると思います。

叱咤激励のコメント,お待ちしていま~す。


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投稿者 takaya : 2007年01月03日 06:53

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